營養計劃
產前與產後營養指導
實踐「低卡育兒」生活： 引導您為全家選擇低環境負擔的營養食材，為孩子的未來建立一個更永續的地球。
運動營養
為使您的訓練投資發揮最大效益，我提供專屬的運動營養策略。我們將共同制定訓練前、中、後的精準營養補充計畫，確保您在整個過程中能量充沛、表現穩定。無論您的目標是增肌或減脂，我的方法能在達成體態目標的同時，維持甚至提升您的運動表現。
此外，我更提供個人化的補水與電解質策略，依據您的流汗率與運動強度，有效防止脫水與抽筋。對於有賽事需求的您，我將量身定制關鍵比賽日的營養時程與補給方案，確保您在決勝時刻發揮100%實力。最後，透過針對性的營養介入，加速訓練後的肌肉修復與強化骨骼，這不僅是為了更快恢復，更是為了長遠的運動生涯與傷害預防。
營養評估與飲食調整
我們將從系統性飲食評估開始，透過記錄與分析，鎖定引發不適的致敏元兇。據此，我將為您設計個人化的低敏飲食計畫，在精準避開問題食物的同時，確保營養均衡。過程中，我將提供專業的執行指導與追蹤，安全帶領您完成「排除飲食法」並系統性地重新引入食物，確認耐受度。最終，我們將啟動腸道健康修復計畫，運用特定營養與益生菌，修復受損腸道，從根本改善敏感體質，邁向長久的飲食自由與舒適。
運動體重管理
我們從代謝藍圖評估出發，深入分析您的身體組成與生活型態，確立個人化起點。接著，設計可持續的飲食策略，將您喜愛的食物融入計畫，無須忍飢挨餓也能穩步達標。我更擔任您的行為改變教練，從根本調整導致過食的心理與環境觸發點，建立健康的飲食心態。最終，我們將共同執行長期維持計畫，提供穩固策略，確保成果持久，帶您徹底告別復胖循環，實現真正的體重自由。