創造「熱量赤字」一定要每天拿秤子量食物重量嗎?
走進3D列印工廠,機台轟轟作響,塑膠粉末與雷射光交織出精密的物件。五十三歲的阿秀〈化名〉熟練地操作著控制面板,指尖輕輕滑過參數設定——這份專注,是她三十年職涯淬煉出的底氣…
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深夜十一點,刑事鑑識中心的光線依然冷白而刺眼。陳志強(化名)摘下護目鏡,揉了揉因長期盯視顯微鏡而痠澀的眼睛。他是一位40歲的鑑識人員,同時也是個剛滿三個月的新手爸爸。白天…
TDEE 怎麼算才精準?辦公室久坐族係數怎麼選? 閱讀全文 »
深夜十點,小慧(化名)終於把兩個孩子哄睡,自己卻累得連洗澡的力氣都沒有。她坐在餐桌前,看著手機裡那張三個月前拍的照片——那時的她雖然不算纖細,但至少氣色紅潤。現在的她,每…
什麼是 BMR(基礎代謝率)?為什麼吃得比 BMR 還低會越減越肥? 閱讀全文 »
晚上十一點,阿明(化名)盯着電腦螢幕上的角色線稿,手邊的零食袋已經見底。四十歲的他是個動漫設計師,長期熬夜趕稿,體重不知不覺飆到九十二公斤,褲子從L號換到XL。上個月健檢報…
網路上 168、生酮、減醣、低卡五花八門,本質差異到底是什麼? 閱讀全文 »
「我是不是又在亂吃了?」——這句話,你是不是也常在心頭浮現?尤其當我們一邊想著要控制體重、一邊卻忍不住咬下那塊剛出爐的麵包時,罪惡感就像影…
跟自己的食慾大和解:不再把喫東西當作罪惡,而是享受每一口 閱讀全文 »
午後三點,陽光斜斜灑進工作室,螢幕上的遊戲畫面正打到關鍵關卡。小雅(化名)一邊操控角色閃避攻擊,一邊順手撕開一包海苔,清脆的聲音在安靜的空間裡格外明顯。她是個三十歲的遊戲評…
下午茶點心改吃海苔或蒟蒻條,鈉含量太高會不會水腫?營養師教你聰明吃,告別腫脹感 閱讀全文 »
「阿美(化名),妳的臉色怎麼這麼差?」送花站的小老闆阿坤看著她搖搖晃晃搬進一大把百合,忍不住皺眉。
阿美(化名)勉強扯出一個笑容,額頭卻冒著冷汗。四十歲的她,…
為什麼嚴格節食的人,最後高機率會演變成厭食或暴食症? 閱讀全文 »
你以為嚼無糖口香糖就是戒糖的萬靈丹?錯!這根本是場甜蜜的騙局!五十歲的新手爸爸、專利師王建國(化名),就因為這個錯誤觀念,把自己逼到胃脹氣、糖癮纏身的絕境。但別擔心,他靠著…
嚼無糖口香糖竟成胃脹氣陷阱?專利師爸爸的逆襲:用「台灣低碳改造」終結糖癮,找回健康鬥志! 閱讀全文 »
「阿宏(化名),你最近氣色差好多,臉頰都鬆垮垮的,是不是又熬夜了?」同事一句無心的玩笑,卻像一根針扎進心裡。四十歲的阿宏在北部某化工廠擔任品管工程師,每天與試管、數據為伍…
戒糖後皮膚真的會變好、抗老化嗎?還是只是心理作用? 閱讀全文 »
盛夏午後,蟬鳴如潮,陳伯安(化名)剛哄完午睡的女兒,額上仍滲著薄汗。年屆半百方得明珠,翻譯官的工作雖能在家進行,但日夜顛倒的育兒節奏,仍讓這位新手爸爸時感疲憊。他徐步走進街…
嘴饞想喫冰?超商低卡冰棒與冰淇淋,新手爸爸也能無罪惡感享用 閱讀全文 »