營養食譜

「教練，這是我這輩子第五次嘗試控制飲食了。每次只要一恢復正常吃，原本掉下去的數字不但立刻回來，甚至變得比以前更 […]

「我明明吃得很清淡，為什麼下午還是常常覺得疲倦、沈重？」 「我每天都有吃生菜沙拉，為什麼體態依然卡關，甚至經常

「為什麼我每天去健身房報到，體態線條卻始終出不來？」 「為什麼每天下午三點，坐在辦公桌前總是睏得睜不開眼，只能

「懷孕了，是不是該開始一人吃兩人補？」 「生完小孩，看著肚子上的肉，是不是該立刻開始魔鬼節食？」 在孕育新生命

「是不是從明天開始，我就再也不能碰一口白飯，連水果都要戒掉？」 在我們輔導無數夥伴進行飲食轉型的過程中，這是最

「我想改變體態，但我真的不想再挨餓了。」 這幾乎是所有初次接觸飲食調整的夥伴，最常對我們說的第一句話。過去的觀

「明明已經吃得很少，為什麼體態還是卡關？」這是許多剛接觸低碳飲食的初學者，最常發出的無奈心聲。 看似健康的食物